Les bases du WOD
Un WOD (Workout Of the Day) est une combinaison infinies d’enchaînements sportifs.
Chaque entraînement est basé sur du travail fonctionnel et ne ressemble à aucun autre.
Squat
Le squat est un exercice qui permet de travailler les muscles des cuisses et des fessiers.
Soulevé de terre
Le soulevé de terre renforce vos os du poignet aux mollets et améliore la santé du dos.
Pompes – Push Up
Les pompes aide à construire les muscles thoraciques, épaules, bras et un grand nombre des muscles du tronc, y compris des muscles abdominaux. Elles augmentent à la fois la force et l’endurance.
Abdos
Les abdominaux sont les muscles incontournables à travailler. En plus d’affiner la taille, ils permettent un maintien du dos et à garder une bonne posture.
Fentes
Les fentes permettent de galber vos jambes et muscler vos fessiers. Selon le placement de vos jambes, les muscles travaillés seront différents.